क्या आपको भी सुबह जल्दी उठने में होती है परेशानी? तो इन टिप्स को करें फॉलो
अगर हम सुबह जल्दी उठते हैं तो हमारा दिमाग और मन काफी शांत रहता है और इससे हमारे शरीर को भी काफी ज्यादा फायदे मिलते हैं। लेकिन आजकल के बिजी लाइफस्टाइल के कारण देर रात तक जागना एक नॉर्मल बात हो गई है जिससे लोगों को सुबह उठने में काफी मुश्किल होती है डेली रूटीन में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगी।
रात को टाइम पर सोए
अगर हमें सुबह जल्दी उठना है तो सबसे पहले हमें रात को टाइम पर सोना होगा ट्राई करे की आप रोजाना रात को समय पर सो जाएं जिससे कि आपकी बॉडी को आराम मिल जाए।
सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें
सोने से पहले हमें मोबाइल टीवी और स्क्रीन से दूर रहना चाहिए इससे निकलने वाली ब्लू लाइट रे ब्रेन को एक्टिव करती हैं हमें सोने से कम से कम 30 मिनट पहले सभी स्क्रीन टाइमिंग को बंद कर देना चाहिए।
सोने से पहले किताब पढ़े
किताब पढ़ने से अक्सर लोगों को नींद आ जाती है और इससे दिमाग को भी आराम मिलता है तो हमें सोने से पहले रोजाना किताब पढ़नी चाहिए फिर वो चाहे 10 से 15 मिनट तक ही हो।
बेडरूम में अंधेरा रखें
अच्छी नींद के लिए हमें अपने बेडरूम को शांत रखना और उसमें अंधेरा रखना काफी जरूरी होता है तेज रोशनी यह तेज आवाज से हमारे नींद पर असर पड़ता है।
अलार्म घड़ी को रखें खुद से दूर
अगर आप भी सुबह उठने के लिए अलार्म लगाते हैं तो आपको अलार्म घड़ी को खुद से दूर रखना चाहिए जिससे कि आपको उसे बंद करने के लिए उठाना पड़ेगा और बिस्तर से बाहर निकल जाएंगे।
रोजाना बनाएं सुबह का रूटीन
सुबह का रूटीन बनाने से हमारे दिमाग को पता होता है कि हमें उठने के बाद क्या काम करना है आप योगा कर सकते हैं, वॉक कर सकते हैं, मेडिटेशन भी कर सकते हैं तो आपको रोजाना सुबह जागने की आदत हो जाएगी।
भारी खाना ना खाएं
सोने से पहले भारी खाना खाने से हमारी नींद पर असर पड़ता है अगर हम भारी खाना खाते हैं तो हमारा पेट हमें भारी-भारी महसूस होता है और हमें नींद नहीं ले पाते आती है
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
