Vitamin B6 का शरीर में क्या करता है और क्यों जरूरी,जानें

जैसा की हम आजकल ज्यादातर विटामिन B12 का चर्चा सुन रहे  है,पर B6 भी हमारे शरीर में उतना ही इम्पोर्टेन्ट है ,आइए बताते है कैसे।

विटामिन B6  को हम पाइरिडोक्सिन के नाम से भी जानते है , ये हमारे ब्रेन और हार्मोन्स के लिए बहुत जरुरी माना जाता है।

विटामिन B6 आपके ब्रेन और नर्वस  के लिए बहुत मजबूत माना जाता है।

ये आपके ब्लड में हीमोग्लोबिन को बढ़ता है और आपके इम्यून सिस्टम को भी स्ट्रांग रखता है।

विटामिन B6 महिलाओ के हार्मोन्स को कंट्रोल कर ,उनकी स्किन और बालों को स्मूथ बनाता है।

इसके लिए आप केला ,मूंगफली ,मछली ,सबूत अनाज ,चिकन आदि खाएं।

और साथ ही साथ पालक ,अंडा ,दूध ,दही को भी अपने डाइट में शामिल करें।