Summers 2025: Flax Seeds के कुछ ऐसे फ़ाइड, जो रखे आपको इस summer हेल्थी एंड फिट।
Flax seeds, जिन्हें अलसी के बीज भी खा जाता है । इसके अनेक फायदा है, और खासकर गरमियो में ये काफ़ी लाभदायक है । ये omega-3 fatty acids और fiber प्रोड्यूस करता है । इसका सेवन करने से क्या फ़िदा मिलते है ? आइये देखते है ।
हृदय स्वास्थ्य
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
बेहतर पाचन
अलसी के बीजों में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है, कब्ज को रोकती है, और मल त्याग को विनियमित करने में मदद कर सकती है।
सूजन में कमी
अलसी के बीजों में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो गठिया और अन्य सूजन संबंधी विकारों के प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
वज़न प्रबंधन
अलसी के बीजों में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है, जो संभावित रूप से वजन घटाने या उसे बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
त्वचा स्वास्थ्य
अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स शुष्कता, सूजन और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करके स्वस्थ, चमकदार त्वचा में योगदान कर सकते हैं।
कैंसर की रोकथाम
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी के बीज अपने लिग्नान तत्व के कारण कुछ कैंसर, विशेष रूप से स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकते हैं।
रक्त शर्करा विनियमन
अलसी के बीज इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो विशेष रूप से मधुमेह या जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है।
