सावधान! दूध के साथ इन चीज़ों का सेवन कर सकता है आपकी सेहत बर्बाद
कम बजट में हाइड्रेटेड रहने के लिए, यहां नारियल पानी के 7 सस्ते विकल्प दिए गए हैं: पानी, इलेक्ट्रोलाइट युक्त पानी, तरबूज का रस, खीरे का पानी, छाछ, घर का बना इलेक्ट्रोलाइट पेय (जैसे पानी, नमक और चीनी का मिश्रण) और दूध । ये विकल्प हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और कुछ तो इलेक्ट्रोलाइट्स या अन्य लाभकारी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। यहां प्रत्येक पर अधिक विस्तृत नजर डाली गई है:
पानी
सादा पानी हाइड्रेटेड रहने का सबसे बुनियादी और सस्ता तरीका है।
इलेक्ट्रोलाइट युक्त जल
आप आवश्यक खनिजों की पूर्ति के लिए पानी में इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट या पाउडर मिला सकते हैं, अक्सर विशेष स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में इसकी लागत कम होती है।
तरबूज का रस
तरबूज प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग होता है और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो इसे एक बढ़िया और ताज़ा विकल्प बनाता है।
खीरे का पानी
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसका ठंडा प्रभाव होता है, जो गर्म मौसम के लिए उपयुक्त है।
छाछ
यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है, खासकर यदि आप इसमें एक चुटकी जीरा या धनिया मिला दें।
घर पर बने इलेक्ट्रोलाइट पेय
पानी, नमक (सोडियम के लिए) और चीनी (ग्लूकोज के अवशोषण में सहायता के लिए) का एक सरल मिश्रण प्रभावी रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति कर सकता है।
दूध
दूध, विशेष रूप से गाय का दूध, आश्चर्यजनक रूप से जलयुक्त विकल्प है, जो पानी की तुलना में पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर होता है।
Disclaimer
इस वीडियो/लेख में दी गई जानकारी आपके ज्ञान और जागरूकता बढ़ाने के लिए साझा की गई है। हमने इसे विश्वसनीय स्रोतों और सामान्य स्वास्थ्य नियमों के आधार पर तैयार किया है, लेकिन हर व्यक्ति का शरीर और स्थिति अलग होती है। इसलिए कोई भी चीज़ अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ आपको सही जानकारी देना है, न कि खुद से इलाज शुरू करना। स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें!
