Increase Water Intake: जानें दिन भर में ज्यादा पानी पीने के जाने ये कुछ असरदार उपाय
Increase Water Intake: हमें स्वस्थ रहने के लिए यह बेहद आवश्यक है कि हम पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें लेकिन आजकल लोग अपने काम में इतने उलझे रहते हैं कि बहुत ही कम मात्रा में पानी पीते हैं ऐसे में आपको बहुत सारे बीमारियों का सामना करना पड़ता है, आज हम आपको बताएंगे कुछ आसान उपाय जिससे आप अपने रोजाना के जीवन में ज्यादा पानी पी सकते हैं, आईए जानते हैं उन उपायों के बारे में…
दिन की शुरुआत
हमें अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करने की आदत बनानी चाहिए क्योंकि इससे हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाता है।
पानी की बोतल
अपने आसपास हमेशा एक पानी की बोतल रखें क्योंकि जब यह बोतल आपकी नजरों के सामने होगी तो या आपको याद दिलाएगा कि आपको पानी पीना है ,इससे आप अनजाने में भी पानी पीते रहेंगे।
खाने के समय
रोजाना हमें खाने से पहले और खाने के बाद पानी पीना चाहिए इससे हम ज्यादा खाने से बच सकते हैं जिसकी वजह से हमारा वजन भी नियंत्रित रहता है।
रिमाइंडर
आजकल आपके स्मार्टफोन में ऐसे बहुत सारे ऐप है जो रिमाइंडर का काम करते हैं ऐसे में आप पानी पीने के लिए एक रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं यह एक छोटा सा काम आपकी दिनचर्या में बड़ा बदलाव ला सकता है।
डिटॉक्स वॉटर
अगर आप भी सादा पानी को बार-बार नहीं पीना चाहते हैं तो आप अपने लिए डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं इसको बनाना बहुत ही आसान होता है इसके लिए आप नींबू के टुकड़े, खीरे, पुदीने या किसी भी फल को पानी में मिलाकर इसको बना सकते हैं।
पानी वाले फल
आप पानी वाले फल जैसे खीरे,तरबूज,अंगूर ,संतरा आदि फलो का भरपूर इस्तेमाल कर सकते हैं इन फलों में पानी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होती है।
थकान
जब भी आपको थकान या कीड़ा पर महसूस हो तो आप पानी को जरूर पिए क्योंकि यह डिहाइड्रेशन के वह वजह से भी हो सकता है, इसको अनदेखा बिल्कुल भी ना करें।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है
