क्विनोआ क्यों ? मटर से लेकर पॉपकॉर्न तक, ये कुछ खाने होते है सुपरफूड
आजकल के समय में लोग हेल्थ के नाम पर विदेश की चीजों के पीछे ज्यादा भागते हैं जैसे क्विनोआ एवोकाडो या फिर चिया सीड्स लेकिन हमारे रोजाना के खाने में कुछ ऐसी फूड्स है जो पोर्शन से काफी ज्यादा भरपूर है और भरपूर मात्रा में उनके अंदर पोषण होता है इसमें हरी मटर आलू पॉपकॉर्न अच्छा सभी चीज आती है जो हल्दी तो है ही साथ के साथ हमारे शरीर को विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं।
मटर
हरी मटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन फाइबर विटामिन सी और के होता है यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और वजन को कम करने में मदद कर साबित होते हैं
आलू
आलू एक ऐसा खाना है जो हर घर में मौजूद होता है इसमें पोटेशियम, विटामिन और कार्ब्स होते हैं जो हमारे शरीर की एनर्जी और भूख को कंट्रोल में रखते हैं।
चना
चना प्रोटीन और आयरन का एक सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है यह हमारी डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है और डाइजेशन को सुधार करता है। यह एक हेल्थी स्नैप ऑप्शन भी साबित हो सकता है।
मूंगफली
मूंगफली को देसी बादाम कहा जाता है मूंगफली में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन होते हैं। यह हमारे दिल की हेल्थ को सुधारती है और लंबे समय तक इसके कारण हमारा पेट भरा हुआ लगता है।
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न एक अच्छा और टेस्टी स्नेक साबित हो सकता है सादा पॉपकॉर्न में हाई फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं यह हमारे वेट को कंट्रोल करने में मदद करता है।
गुड़
गुड में कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होते हैं यह हमारे खून को बढ़ाने में और शरीर को नेचुरली रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, रागी और बजारा इन सभी में फाइबर, आयरन और विटामिन काफी अच्छी मात्रा में होते हैं। यह वजन को घटाने में और हमारे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है।
Disclaimer
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. inkhabar इसकी पुष्टि नहीं करता है.
