शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए कई बेहतरीन विकल्प मौजूद हैं। दालें, बीन्स, टोफू, पनीर, दही, नट्स, बीज, और हरी सब्जियां कुछ बेहतरीन स्रोत हैं।
अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
