Neend Bhagane ke liye kya khaye : अगर आप पूरी 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बहुत थकान और नींद महसूस करते हैं, और आपके रोज़ के काम मुश्किल हो जाते हैं, तो यहाँ कुछ ऐसे फूड्स बताए जा रहे हैं जो आपको नींद कम करने में मदद करेंगे और दिनभर ऊर्जा बनाए रखेंगे।
अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
रोजाना चुकंदर का सलाद खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ होते है। चुकंदर नाइट्रेट का एक अच्छा सोर्स है, जो ब्लड़ प्रेशर को कम करने और ब्लड़ फ्लो में सुधार करने में मदद कर सकता है । इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो सूजन को कम कर में भी मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, चुकंदर फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, जो स्वस्थ पाचन और आंतो को स्वास्थ रखता है। संभावित लाभों पर अधिक विस्तृत जानकारी इस प्रकार है:
वजन घटाने के लिए, ओट्स आमतौर पर मूसली की तुलना में बेहतर विकल्प है , क्योंकि इसमें कैलोरी और चीनी की मात्रा कम होती है, तथा फाइबर की मात्रा अधिक होती है। हालांकि दोनों ही स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन कैलोरी और चीनी नियंत्रण के लिए सादा ओट्स अधिक सरल विकल्प है, जो वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं। मूसली, विशेष रूप से दुकानों से खरीदी गई किस्मों में, कभी-कभी अतिरिक्त शर्करा और उच्च कैलोरी वाले तत्व शामिल हो सकते हैं, जो संभावित रूप से वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।
सबसे अच्छी रोटी किस आटे से बनती है, यह आपकी व्यक्तिगत पसंद और स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। हालांकि, गेहू का आटा सबसे आम है लेकिन बाजरा, ज्वार, और रागी जैसे अन्य आटे भी स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हैं। इनमें से प्रत्येक आटे के अपने फायदे हैं, जैसे कि फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन और खनिजों की मात्रा.
अक्सर लोग फूलों का इस्तेमाल घर में सजावट के लिए करते हैं लेकिन कई सारे फूल ऐसे भी होते हैं जिन्हें हम खा सकते हैं इनमे विटामिन,एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं यह हमारे बॉडी को हेल्दी रखने में हेल्प करते हैं इन फूलों का स्वाद बहुत अनोखा होता है और यह डायट को काफी ज्यादा पोषण से भर देते हैं अगर आप भी अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को जोड़ना चाहते हैं तो आप खाने वाले यह फूलों को जोड़ सकते हैं।
सुबह खाली पेट भीगे हुए अंजीर खाने के कई फायदे हैं। यह पाचन में सुधार करता है, कब्ज से राहत दिलाता है, वजन घटाने में मदद करता है, और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसके अलावा, यह हड्डियों को मजबूत बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। विस्तार से फायदे:
वजन कम करने के लिए आप मखाने को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे भूनकर नमक और मसाले के साथ खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे दूध के साथ उबालकर या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। मखाने को स्नैक्स के रूप में खाने से आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी।
जब दिनभर की भागदौड़ के बाद खाना बनाने का मन न हो, तो कुछ झटपट और स्वादिष्ट बना लेना सबसे बढ़िया होता है। यहाँ हम आपके लिए लाए हैं कुछ आसान वेजिटेरियन डिनर रेसिपीज़, जो सिर्फ़ 20 मिनट में तैयार हो जाएंगी। न ज़्यादा मेहनत, न ज़्यादा समय बस झटपट बना लीजिए कुछ हेल्दी और टेस्टी, वो भी बिना मांस के।
