पोहा और उपमा दोनों ही वजन घटाने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, लेकिन कम कैलोरी सामग्री और हल्की बनावट के कारण पोहा को अक्सर बेहतर विकल्प माना जाता है । उपमा पौष्टिक तो होता है, लेकिन इसमें सूजी और घी का प्रयोग होने के कारण कैलोरी अधिक होती है। यहाँ अधिक विस्तृत तुलना दी गई है:
