अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
वज़न घटाने के लिए खाना छोड़ना ज़रूरी नहीं है, बल्कि यह तरीका उल्टा नुकसानदायक हो सकता है।खाना छोड़ने से शरीर को लगता है कि वह भूखा है, और वह fat स्टोर करना शुरू कर देता है।इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो सकता है और आप थकावट, चक्कर या चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।लंबे समय तक भूखा रहना कभी-कभी बिंग ईटिंग (ज़्यादा खाने) की आदत को बढ़ाता है।
आजकल लोगों के लिए वजन कम करना एक आम बात हो गई है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका वजन बहुत कम होता है और वह उसे बढ़ाना चाहते हैं। उन्हें कम वजन के कारण शरीर में काफी कमजोरी महसूस होती है और थका हुआ जल्दी महसूस होता है अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान है तो अपनी डाइट में ये कुछ चीज शामिल कर सकते हैं जिससे कि आपके शरीर का वजन काफी ज्यादा और जल्दी बढ़ने लगेगा।
