अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
वजन कम करने के लिए आप मखाने को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे भूनकर नमक और मसाले के साथ खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे दूध के साथ उबालकर या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। मखाने को स्नैक्स के रूप में खाने से आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी।
भूरे चावल को आमतौर पर इसके उच्च पोषक तत्व और फाइबर के कारण सफेद चावल की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है , लेकिन संवेदनशील पाचन वाले लोगों के लिए सफेद चावल बेहतर विकल्प हो सकता है। भूरा चावल एक संपूर्ण अनाज है, जिसमें चोकर और अंकुर मौजूद रहते हैं, जिन्हें सफेद चावल बनाने के लिए प्रसंस्करण के दौरान निकाल दिया जाता है। इसके परिणामस्वरूप भूरे चावल में अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। पोषण संबंधी अंतर:
