पोहा और बेसन का चीला दोनों ही स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं, लेकिन कुछ मामलों में पोहा थोड़ा बेहतर हो सकता है। पोहा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जबकि बेसन चीला में प्रोटीन अधिक होता है। अंततः, दोनों ही स्वस्थ विकल्प हैं, और आपकी पसंद आपकी व्यक्तिगत पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर निर्भर करेगी।
अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
पोहा और उपमा दोनों ही वजन घटाने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, लेकिन कम कैलोरी सामग्री और हल्की बनावट के कारण पोहा को अक्सर बेहतर विकल्प माना जाता है । उपमा पौष्टिक तो होता है, लेकिन इसमें सूजी और घी का प्रयोग होने के कारण कैलोरी अधिक होती है। यहाँ अधिक विस्तृत तुलना दी गई है:
वजन घटाने के लिए, ओट्स आमतौर पर मूसली की तुलना में बेहतर विकल्प है , क्योंकि इसमें कैलोरी और चीनी की मात्रा कम होती है, तथा फाइबर की मात्रा अधिक होती है। हालांकि दोनों ही स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन कैलोरी और चीनी नियंत्रण के लिए सादा ओट्स अधिक सरल विकल्प है, जो वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण कारक हैं। मूसली, विशेष रूप से दुकानों से खरीदी गई किस्मों में, कभी-कभी अतिरिक्त शर्करा और उच्च कैलोरी वाले तत्व शामिल हो सकते हैं, जो संभावित रूप से वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।
