अगर आपका गोल वज़न कम करना है तो रोटी थोड़ी बेहतर मानी जाती है। और अगर आप चावल खाना पसंद करते है तो ब्राउन राइस या सीमित मात्रा में सफ़ेद चावल खा सकते है । तो बेहतर क्या है ?
वजन कम करने के लिए आप मखाने को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे भूनकर नमक और मसाले के साथ खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे दूध के साथ उबालकर या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं। मखाने को स्नैक्स के रूप में खाने से आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी।
वज़न घटाने के लिए खाना छोड़ना ज़रूरी नहीं है, बल्कि यह तरीका उल्टा नुकसानदायक हो सकता है।खाना छोड़ने से शरीर को लगता है कि वह भूखा है, और वह fat स्टोर करना शुरू कर देता है।इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो सकता है और आप थकावट, चक्कर या चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।लंबे समय तक भूखा रहना कभी-कभी बिंग ईटिंग (ज़्यादा खाने) की आदत को बढ़ाता है।
