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कब्ज को अक्सर एक छोटी सी समस्या समझा जाता है, लेकिन यह हमारे खान-पान और जीवनशैली में किसी छिपी हुई खामी का संकेत है। जब मल लंबे समय तक आंतों में रहता है, तो वह सड़ने लगता है और उसमें से विषैले तत्व निकलने लगते हैं, जो गैस और एसिडिटी का कारण बनते हैं।

तो अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो इन बातों पर ज़रूर ध्यान दें।

सोने से पहले आधा गिलास गर्म दूध पीने से आंतें चिकनी होती हैं और कब्ज से राहत मिलती है। दूध में सूखी सौंफ, अदरक या इलायची डालकर पीना और भी ज़्यादा फायदेमंद होता है।

सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से आंतें साफ़ होती हैं। तांबे के बर्तन में रखा पानी विशेष रूप से लाभकारी होता है। आधे घंटे बाद हल्की सैर करें और पेट की हल्की मालिश करें।

भारतीय शैली में बैठने या पश्चिमी शौचालय पर थोड़ा झुककर बैठने से आंतों पर दबाव पड़ता है, जिससे मल आसानी से बाहर आ जाता है।

सौंफ को पानी में उबालकर उसमें घी मिलाकर पीने से आंतें चिकनी होती हैं और मल आसानी से बाहर आ जाता है।

भोजन के 1-2 घंटे बाद 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि मल नरम रहे और आसानी से निकल जाए।