फलों और सब्जियों के सेवन से हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।
फलों में फाइबर, विटामिन, मिनरल और शुगर होता है। ऐसे में ये फायदेमंद होते हैं। लेकिन मधुमेह के रोगियों को इनका सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए।
सभी फल मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद नहीं होते। खासकर वे फल जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज़्यादा होता है और जिनमें शुगर की मात्रा भी ज़्यादा होती है।
अंगूर
2 कप अंगूर में 50 ग्राम तक शुगर होती है, जो मधुमेह की स्थिति को और बिगाड़ सकती है।
केला
1 केले में 15 ग्राम तक शुगर हो सकता है, जो कि आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।
तरबूज
एक मध्यम आकार के तरबूज में 7 ग्राम शुगर होती है। लेकिन एक कप तरबूज खाने में कोई मनाही नहीं है।
आम
आम में भी शुगर होती है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छी नहीं है।